Egzersiz Yapanların Tüketmesi Gereken Besinler

Egzersiz yapanların tüketmesi gereken besinler

Biz bayanların hayatını kâbusa çeviren kilolar hem beden sağlığı hem de ruh sağlığı etkilemektedir. Fiziksel problemler, ruhsal sorunlar bir yana sağlıklı bir ömür için sağlıklı bir beden gerekir. Maalesef ki kadınların en çok yaptığı hata ise doğru bir diyet programı oluşturmamak ve yaptıkları eksersizleri doğru uygulamaktır. Aç kalarak ve oturarak asla istediğiniz kiloları ulaşamazsınız. Düzenli beslenme ve egzersiz sizi hem fit bir görünüşe ve sağlıklı bir yaşama götürecektir.
Öncelikle egzersiz yaparken tüketmemiz gereken besinlerden bahsedeceğim

SU

Suyun ne kadar önemli olduğu ve vücudumuzun vazgeçilmez besinini olduğunu birçok konuda sizlerle paylaştım. Organlarımızın yaşamsal görevlerini yerine getirebilmesi için yeterli alımı mutlaka şarttır. Egzersiz yapanlara tavsiyem kaybettikleri 600 gram için yaklaşık üç bardak su tüketmeleridir.

KAHVE

Evet, kesinlikle doğru gördünüz bayanları, vazgeçilmeziniz kahve yoğuz egzersiz yapıyorsanız size tavsiye edebileceğin besin. Eminem kahve tutkunları bu habere çok sevinecek. Ama unutmayın azı karar çoğu zarar. Kahveyi önermemin sebebi ise egzersiz sonrası oluşan krampları ve kasılmaları önlemesidir.

BADEM

Bademin vücudu için tüketilmesi gereken çok önemli besindir. Egzersiz yapanlar için önermemin sebebi ise vücudumuzdaki serbest radikaller karşısında vücudu koruma altına almasıdır.

KURU ÜZÜM

Enerji deposu kuru üzüm egzersiz yaparken ihtiyacınız olan enerjiyi karşılayacak vücudun susuz kalmasının minimuma indirecektir. Ama abartamamak şartı ile…

SOMON

Kas gücünü arttırmak için vücudun D vitamini ihtiyacı karşılanmalıdır somon ise yüksek miktarda D vitamini içerir. Ayrıca eğer kendinizde D vitamini eksikliğinden şüpheleniyorsanız sitemizde ki D vitamini eksikliği ve belirtileri yazımızı mutlaka inceleyin.

Domates suyu

Egzersiz sırasında kaybedilen potasyum ve sodyum elektrolitler 2 çay bardağı domates suyu ile giderilir.

LOR ve BAL

Evet yanlış duymadınız bal. Spordan sonra protein ihtiyacınız lor tüketerek sağlayabilirsiniz. Bal ise Protein in vücuttan çabuk sindirilmesini sağlar.

YULAF

Egzersiz sırasında kan şekerinizi denge tutmak oldukça önemlidir. Ve kan şekerini dengede tutabilecek en önemli besin kesinlikle yulaftır. Çünkü yulaf lif bakımından oldukça zengin bir besindi.