Bağırsakların Çalışmasını Sağlayan 6 Önemli Besin

Bağırsakların çalışmasını sağlayan 6 önemli besin

Bağırsakların çalışmasını sağlayan en önemli besin kesinlikle elbette ki sudur. Yeterli sıvı alınmaması sindirim sistemini olumsuz yönde etkiler. Eminim birçoğunuz çay kahve gibi sıvı içeceklerin vücudun sıvı ihtiyacını karşıladığını düşünüyorsunuz; fakat bu tarz içecekler vücudun su ihtiyacını karşılamaz. Peki, sindirim sistemi için suyun yanında bağırsakları çalıştıran en önemli besinler hakkında bir fikriniz var mı? İste size sindirim sistemini çalıştırmaya yarayan 6 besin ve sebepleri…

1. Baklagiller

Nohut, mercimek ve fasulye gibi kuru baklagiller önemli lif kaynakları arasında yer alır. Lifli ürünler bağırsakların çalışması için oldukça önemlidir. Sindirim sisteminin ilerlemesini sağlayan lifli besinlerin en büyük özelliği vücuttan toksinleri barsak yolu ile atmasıdır.

2. Badem

Magnezyum kaynağı olan badem dışkının barsak da hareketine yardımcı olur.

3. Yeşil Yapraklı Yiyecekler

Yeşil yapraklı yiyecekler sindirim sistemi için oldukça önemlidir. Özellikle pazı, karalahana ıspanak bağırsakların çalışması için uzmanlar tarafından en çok önerilen yeşil yapraklı besin kaynaklarıdır.

4.Kuru erik

Birçok kişi tarafından kabızlığa iyi geldiği bilinen kuru erik önemli bir lift deposudur.

5. Kefir

Son yıllarda adından oldukça fazla bahsedilen kefir yoğurttan yaklaşık olarak 9 kat fazla probiyotik içerir. Yapılan uzman araştırmalarına göre kefir içinde bulunan bakterilerin barsağı (dışkı) yumuşattığı ve kabızlığa son derece iyi geldi ispatlanmıştır.

6.Frambuaz

İçerisinde en çok life sahip olan meyvenin frambuaz olduğunu biliyor musunuz? İki çay bardağı frambuaz meyvesi yaklaşık yedi gram lif içerir sevgili hanımlar.



Evet sevgili takipçilerim sonuç olarak sağlıklı bir yaşam için su tüketiminin ne kadar önemli olduğunu ve sadece sindirim sistemi için değil bütün vücut mekanizması için faydalı olduğunu sizler için ileri ki yazılarımda da paylaşacağım. Ama şuna asla unutmayın, günde en az sekiz bardak su tüketmek gerekir ve bu sıvı alımı çay, kahve vs değil sadece su olmalıdır.
Eğer sindirim sorununuz var ise suyun yanında sizler için hazırladığım lif kaynağı besinleri de mutlaka sofranızda kullanın. Sağlıklı ve huzurlu bir ömür dileklerim ile şimdilik hoşçakalın.